健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのエネルギーの内訳

五目チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.2%）
• 卵 （11.5%）
• 焼き豚 （10.1%）
• ごま油 （4.3%）
• 植物油 （1.6%）
• その他 （3.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	69.2	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	11.5	%
焼き豚	10g	17.2	kcal	10.1	%
ごま油	小さじ0.2杯	7.4	kcal	4.3	%
植物油	0.3g	2.8	kcal	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	1.2	%
小口ネギ	中0.125本	1.4	kcal	0.79	%
薄口しょうゆ	大さじ0.125杯	1.2	kcal	0.72	%
ショウガ	0.25片	0.75	kcal	0.44	%
こしょう	0.3振り	0.11	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%