健康管理は、食事の管理から。野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟのナトリウムの内訳

野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （66.8%）
• 固形コンソメ （24.3%）
• 卵 （6.9%）
• ベーコン （1.8%）
• にんじん （0.14%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	66.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	24.3	%
卵	M1個	60.2	mg	6.9	%
ベーコン	2g	16	mg	1.8	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.14	%
小松菜	5g	0.75	mg	0.09	%
白菜	5g	0.3	mg	0.03	%
こしょう	0.25振り	0	mg	0	%