健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とチーズのオムレツの亜鉛の内訳

ほうれん草とチーズのオムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （61.5%）
• プロセスチーズ （35.2%）
• ほうれん草 （2.3%）
• ケチャップ （0.99%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	61.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	mg	35.2	%
ほうれん草	中0.1株	0.02	mg	2.3	%
ケチャップ	大さじ0.25杯	0.01	mg	0.99	%