健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とチーズのオムレツの栄養バランスを見てみよう

かなぽあさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草とチーズのオムレツの詳細

ほうれん草とチーズのオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.1株 0.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.25杯 5.4 kcal
    104.8 kcal
ほうれん草とチーズのオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.8 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 7 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 87.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 27.7 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250802 　rm-112
強制 　打ち水
29℃雨 　muusan
20250801 　rm-112
ウォーキングラリー... 　おじまる子
29℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
台風9号接近！ 　Ｓｅｉ
ぬか喜び 　pushuca
寝た寝た…→ 　みたお
9人で万博 　TK66
洗濯親父 　打ち水
5163日目－21... 　たいパパ
20250731 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ