健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （27.8%）
• ごぼう （25.8%）
• 米みそ（甘） （15.2%）
• にんじん （15.1%）
• 大根（根） （7.8%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中1個	0.92	g	27.8	%
ごぼう	15g	0.86	g	25.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	15.2	%
にんじん	20g	0.5	g	15.1	%
大根（根）	20g	0.26	g	7.8	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	5.3	%
油揚げ	5g	0.06	g	1.7	%
板こんにゃく	板0.01枚	0.04	g	1.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	20g	0	g	0	%