健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.01枚 0.1 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
    239.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 239.4 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 252 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 501 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 48.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.1 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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