健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （57.5%）
• 里いも （9.7%）
• 米みそ（甘） （8.2%）
• 油揚げ （8.1%）
• 料理酒 （5.7%）
• その他 （10.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	20g	138	kcal	57.5	%
里いも	中1個	23.2	kcal	9.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	8.2	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	8.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.7	%
ごぼう	15g	9.8	kcal	4.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.1	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	1.5	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	0.94	%
板こんにゃく	板0.01枚	0.1	kcal	0.04	%