健康管理は、食事の管理から。あんみつのカリウムの内訳

あんみつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 抹茶 （37.6%）
• 黒砂糖 （15.3%）
• ラクトアイス （14.2%）
• ゆであずき（缶詰） （8.9%）
• キウイフルーツ （8.1%）
• その他 （15.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

抹茶	5g	135	mg	37.6	%
黒砂糖	5g	55	mg	15.3	%
ラクトアイス	34g	51	mg	14.2	%
ゆであずき（缶詰）	20g	32	mg	8.9	%
キウイフルーツ	10g	29	mg	8.1	%
パイナップル（缶詰）	20g	24	mg	6.7	%
イチゴ	10g	17	mg	4.7	%
みかん（缶詰）	20g	15	mg	4.2	%
白玉粉	20g	0.6	mg	0.17	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.01	%