健康管理は、食事の管理から。昼　かぼちゃ　チーズ　ラザニアのカリウムの内訳

昼　かぼちゃ　チーズ　ラザニアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （29.2%）
• ミートソース （29%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.6%）
• 牛乳 （14.4%）
• カマンベールチーズ （6.1%）
• その他 （2.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	28g	126	mg	29.2	%
ミートソース	50g	125	mg	29	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	80	mg	18.6	%
牛乳	41.4g	62.1	mg	14.4	%
カマンベールチーズ	22g	26.4	mg	6.1	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	1.4	%
チェダーチーズ	5g	4.3	mg	0.99	%
バター	5g	1.4	mg	0.32	%