健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　スパゲッティグラタンのエネルギーの内訳

夜　サラダ　スパゲッティグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （40.1%）
• 豚ミンチ （23.4%）
• パルメザンチーズ （17.5%）
• ホールトマト（缶詰） （4.6%）
• オリーブオイル （4.2%）
• その他 （9.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	69g	261	kcal	40.1	%
豚ミンチ	69g	152	kcal	23.4	%
パルメザンチーズ	大さじ4杯	114	kcal	17.5	%
ホールトマト（缶詰）	150g	30	kcal	4.6	%
オリーブオイル	3g	27.6	kcal	4.2	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	2.9	%
ごま油	2g	18.4	kcal	2.8	%
大根（根）	70g	12.6	kcal	1.9	%
しらす干し	5g	10.3	kcal	1.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.45	%
レタス	15g	1.8	kcal	0.28	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%