健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　納豆　しらす　ごま油　ヨーグルト　かぼちゃ　ごはんのコレステロールの内訳

朝　トマト　納豆　しらす　ごま油　ヨーグルト　かぼちゃ　ごはんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• しらす干し （91.3%）
• ヨーグルト（加糖） （8.7%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

しらす干し	9g	35.1	mg	91.3	%
ヨーグルト（加糖）	84g	3.4	mg	8.7	%
米・もち米	149g	0	mg	0	%
ごま油	5g	0	mg	0	%
かぼちゃ	89g	0	mg	0	%
納豆	38.5g	0	mg	0	%
トマト	110g	0	mg	0	%