健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　オムライスのナトリウムの内訳

夜　サラダ　オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （54.9%）
• ケチャップ （18.3%）
• プロセスチーズ （13.9%）
• 卵 （8.5%）
• フランスパン （2.2%）
• その他 （2.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	54.9	%
ケチャップ	20g	260	mg	18.3	%
プロセスチーズ	18g	198	mg	13.9	%
卵	M2個	120	mg	8.5	%
フランスパン	5g	31	mg	2.2	%
水菜	30g	10.8	mg	0.76	%
にんじん	40g	10	mg	0.7	%
若鶏ササミ	15g	5	mg	0.35	%
キャベツ	50g	2.5	mg	0.18	%
米・もち米	160g	1.6	mg	0.11	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.04	%
ピーマン	20g	0.2	mg	0.01	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%