健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　スパゲッティグラタンの炭水化物の内訳

夜　サラダ　スパゲッティグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （76.3%）
• ホールトマト（缶詰） （10.1%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• 大根（根） （4.4%）
• 固形コンソメ （0.81%）
• その他 （1.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	69g	49.8	g	76.3	%
ホールトマト（缶詰）	150g	6.6	g	10.1	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	6.9	%
大根（根）	70g	2.9	g	4.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	0.81	%
パルメザンチーズ	大さじ4杯	0.46	g	0.7	%
レタス	15g	0.42	g	0.64	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
しらす干し	5g	0.03	g	0.04	%
ごま油	2g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
豚ミンチ	69g	0	g	0	%