健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　かぼちゃ　ヨーグルト　納豆　ごま油　ごはんの炭水化物の内訳

朝　トマト　かぼちゃ　ヨーグルト　納豆　ごま油　ごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.3%）
• かぼちゃ （21.8%）
• ヨーグルト（加糖） （9.1%）
• トマト （6.2%）
• 納豆 （4.7%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	149g	55.3	g	56.3	%
かぼちゃ	104g	21.4	g	21.8	%
ヨーグルト（加糖）	75g	8.9	g	9.1	%
トマト	130g	6.1	g	6.2	%
納豆	38.5g	4.7	g	4.7	%
温州みかん	15g	1.8	g	1.8	%
ごま油	5g	0	g	0	%