健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　かぼちゃ　ヨーグルト　納豆　ごま油　ごはんの栄養バランスを見てみよう

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朝　トマト　かぼちゃ　ヨーグルト　納豆　ごま油　ごはんの詳細

朝　トマト　かぼちゃ　ヨーグルト　納豆　ごま油　ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 549.9 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 98.2 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 52.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 1173 mg
 
39.1%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 414 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 69 mg
 
69%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 6.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 262 μg
 
403%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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