健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　きゅうりキムチ　らっきょう　ドリアのビタミンB2の内訳

夜　サラダ　きゅうりキムチ　らっきょう　ドリアのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （24.3%）
• 白菜（キムチ） （22.7%）
• パルメザンチーズ （13.2%）
• 若鶏モモ （8.7%）
• キャベツ （8.7%）
• その他 （22.37%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	50g	0.08	mg	24.3	%
白菜（キムチ）	50g	0.07	mg	22.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.04	mg	13.2	%
若鶏モモ	15g	0.03	mg	8.7	%
キャベツ	90g	0.03	mg	8.7	%
スイートコーン（缶詰）	40g	0.02	mg	6.5	%
米・もち米	153.5g	0.02	mg	5	%
らっきょう（甘酢漬け）	20g	0.01	mg	3.2	%
ケチャップ	18g	0.01	mg	2.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	15g	0	mg	1.5	%
レタス	15g	0	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1	%
バター	7g	0	mg	0.68	%
玉ねぎ	10g	0	mg	0.65	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%