健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンEの内訳

八宝菜のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （30.2%）
• たけのこ （16.5%）
• ブラックタイガー （14.3%）
• うずら卵 （12.6%）
• ヤリイカ （11%）
• その他 （15.45%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	3g	0.38	mg	30.2	%
たけのこ	30g	0.21	mg	16.5	%
ブラックタイガー	13g	0.18	mg	14.3	%
うずら卵	中1個	0.16	mg	12.6	%
ヤリイカ	10g	0.14	mg	11	%
にんじん	20g	0.1	mg	7.9	%
豚モモ	15g	0.05	mg	3.5	%
白菜	20g	0.04	mg	3.1	%
長ネギ	10g	0.01	mg	0.79	%
ショウガ	2g	0	mg	0.16	%
きくらげ	5g	0	mg	0	%
片栗粉	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	3g	0	mg	0	%
中華だし	50g	0	mg	0	%