健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティの葉酸の内訳

ミートソーススパゲティの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （30.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.3%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• グリンピース （7.4%）
• 鶏ミンチ （6.8%）
• その他 （13.07%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	30g	6.3	μg	30.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	5.2	μg	25.3	%
玉ねぎ	15g	3.5	μg	16.8	%
グリンピース	2g	1.5	μg	7.4	%
鶏ミンチ	20g	1.4	μg	6.8	%
マッシュルーム	5g	1.4	μg	6.8	%
にんじん	3g	0.69	μg	3.4	%
パルメザンチーズ	4g	0.4	μg	1.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.2	μg	0.97	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	3g	0	μg	0	%