健康管理は、食事の管理から。すし14このエネルギーの内訳

すし14このエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （59.3%）
• キングサーモン （12%）
• イクラ （8.2%）
• アナゴ （7.3%）
• 生ウニ （3.6%）
• その他 （9.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	59.3	%
キングサーモン	40g	80	kcal	12	%
イクラ	寿司2貫分	54.4	kcal	8.2	%
アナゴ	30g	48.3	kcal	7.3	%
生ウニ	寿司2貫分	24	kcal	3.6	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	3.5	%
甘エビ	中4匹	17.4	kcal	2.6	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2	%
りんご酢	40g	10.4	kcal	1.6	%