健康管理は、食事の管理から。すし14このビタミンCの内訳

すし14このビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• イクラ （38.5%）
• 生ウニ （19.2%）
• アナゴ （19.2%）
• キングサーモン （12.8%）
• 剣先イカ （10.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

イクラ	寿司2貫分	1.2	mg	38.5	%
生ウニ	寿司2貫分	0.6	mg	19.2	%
アナゴ	30g	0.6	mg	19.2	%
キングサーモン	40g	0.4	mg	12.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.32	mg	10.3	%
甘エビ	中4匹	0	mg	0	%
干しエビ	2人前	0	mg	0	%
りんご酢	40g	0	mg	0	%
米・もち米	235g	0	mg	0	%