健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （87.2%）
• カツオ昆布だし （10.4%）
• 豚ロース （1.9%）
• にんじん （0.38%）
• じゃがいも （0.06%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	10g	570	mg	87.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	10.4	%
豚ロース	30g	12.6	mg	1.9	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.38	%
じゃがいも	40g	0.4	mg	0.06	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.05	mg	0.01	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.01	mg	0	%