健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売のタンパク質の内訳

蒸し焼売のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ミンチ （54%）
• しゅうまいの皮 （20.1%）
• グリンピース （13.4%）
• 干ししいたけ （7.5%）
• 薄口しょうゆ （3.3%）
• その他 （1.7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ミンチ	0.3人前	2.8	g	54	%
しゅうまいの皮	市販品5枚	1	g	20.1	%
グリンピース	大さじ1杯	0.69	g	13.4	%
干ししいたけ	中0.5個	0.39	g	7.5	%
薄口しょうゆ	3g	0.17	g	3.3	%
玉ねぎ	10g	0.09	g	1.7	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%