健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （28.6%）
• 卵 （27.5%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• オクラ （13.8%）
• ウインナーソーセージ （9.5%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	20g	54	mg	28.6	%
卵	40g	52	mg	27.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	15.9	%
オクラ	10g	26	mg	13.8	%
ウインナーソーセージ	10g	18	mg	9.5	%
牛乳	5g	7.5	mg	4	%
バター	4g	1.1	mg	0.59	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.11	%