健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのカリウムの内訳

煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.8%）
• 豚ミンチ （26%）
• 牛ミンチ （26%）
• 卵 （11.7%）
• 牛乳 （3.1%）
• その他 （3.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	29.8	%
豚ミンチ	20g	62	mg	26	%
牛ミンチ	20g	62	mg	26	%
卵	M0.5個	28	mg	11.7	%
牛乳	5g	7.5	mg	3.1	%
乾燥パン粉	2g	3	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	1	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
ホールトマト（缶詰）	大0.0缶	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%