健康管理は、食事の管理から。コロッケのビタミンB6の内訳

コロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （86.7%）
• 卵 （5.9%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• 乾燥パン粉 （1.3%）
• ケチャップ （0.77%）
• その他 （0.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	20g	0.24	mg	86.7	%
卵	20g	0.02	mg	5.9	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	4.8	%
乾燥パン粉	5g	0	mg	1.3	%
ケチャップ	3g	0	mg	0.77	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.33	%
ウスターソース	2g	0	mg	0.22	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%