健康管理は、食事の管理から。ウインナーのチーズ焼きのカリウムの内訳

ウインナーのチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （30.5%）
• エリンギ （18.8%）
• にんじん （17.9%）
• ウインナーソーセージ （11.9%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• その他 （11.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	30.5	%
エリンギ	中1本	170	mg	18.8	%
にんじん	中0.3本	162	mg	17.9	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	11.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	9.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	9.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.3	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.39	%