健康管理は、食事の管理から。塩焼そばのカリウムの内訳

塩焼そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （27.3%）
• にんじん （23%）
• 焼きそば麺（蒸し） （22%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• オイスターソース （8.9%）
• その他 （5.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	50g	160	mg	27.3	%
にんじん	50g	135	mg	23	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	22	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	8.9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	4.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.22	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%