健康管理は、食事の管理から。サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きのタンパク質の内訳

サンマとホウレンソウのかば焼きのチーズ焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （52.7%）
• 卵 （22.9%）
• プロセスチーズ （19.6%）
• ほうれん草 （2.9%）
• マヨネーズ （1.7%）
• その他 （0.31%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	12.2	g	52.7	%
卵	M1個	5.3	g	22.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	19.6	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	2.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	1.7	%
練りからし	小1盛り	0.06	g	0.26	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%