健康管理は、食事の管理から。五穀サラダの炭水化物の内訳

五穀サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （23.2%）
• スイートコーン（缶詰） （22%）
• きゅうり （18.5%）
• キャベツ （10.7%）
• 大豆 （8%）
• その他 （17.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	23.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	22	%
きゅうり	中1本	4.5	g	18.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	10.7	%
大豆	1人前	1.9	g	8	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	7.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	3.6	%
レタス	1人前	0.84	g	3.5	%
クルミ	1粒	0.7	g	2.9	%