健康管理は、食事の管理から。ナムルの食塩相当量の内訳

ナムルの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （41.9%）
• 食塩 （28.6%）
• おろしニンニク （26.6%）
• ブロッコリー （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	1g	0.15	g	41.9	%
食塩	0.1g	0.1	g	28.6	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	26.6	%
ブロッコリー	10g	0.01	g	2.9	%
ぶなしめじ	10g	0	g	0	%
ゴマ	0.5g	0	g	0	%
米酢	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
ごま油	5g	0	g	0	%