健康管理は、食事の管理から。お造りのビタミンB6の内訳

お造りのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯨肉 （61.8%）
• ヒラマサ （21%）
• スルメイカ（生） （8.1%）
• 鯛 （3%）
• マダコ （1.9%）
• その他 （4.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯨肉	2人前	0.46	mg	61.8	%
ヒラマサ	寿司2貫分	0.16	mg	21	%
スルメイカ（生）	30g	0.06	mg	8.1	%
鯛	中0.03尾	0.02	mg	3	%
マダコ	20g	0.01	mg	1.9	%
牡蠣	中2個	0.01	mg	1.6	%
赤貝	中0.5個分	0.01	mg	1.3	%
アナゴ	中0.1尾	0.01	mg	0.67	%
練りウニ	小スプーン1杯	0	mg	0.4	%
アワビ	中0.1個	0	mg	0.3	%
トリ貝	中0切れ	0	mg	0	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	mg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	mg	0	%
カンパチ	0g	0	mg	0	%
ヒラメ	0g	0	mg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	mg	0	%