健康管理は、食事の管理から。オムライス小のエネルギーの内訳

オムライス小のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （50.7%）
• 卵 （22.6%）
• 生クリーム（液状） （14.2%）
• バター （5.6%）
• ケチャップ （5%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	130g	218	kcal	50.7	%
卵	M1.5個	97.4	kcal	22.6	%
生クリーム（液状）	15g	61.4	kcal	14.2	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	5.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	1.3	%
ピーマン	10g	2.2	kcal	0.51	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	1g	0	kcal	0	%