健康管理は、食事の管理から。オムライス小の栄養バランスを見てみよう

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オムライス小の詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 130g 218 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
    431.1 kcal
オムライス小

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.1 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 55.7 g
 
17.8%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 761 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 16 g
 
32.3%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 287 mg
 
44.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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