健康管理は、食事の管理から。オムライス小の食物繊維の内訳

オムライス小の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （32.5%）
• ケチャップ （27%）
• 玉ねぎ （21.3%）
• ピーマン （19.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	130g	0.39	g	32.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	27	%
玉ねぎ	15g	0.26	g	21.3	%
ピーマン	10g	0.23	g	19.2	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
生クリーム（液状）	15g	0	g	0	%
卵	M1.5個	0	g	0	%