健康管理は、食事の管理から。オムライス小のビタミンCの内訳

オムライス小のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （74%）
• ケチャップ （15.8%）
• 玉ねぎ （10.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	10g	7.6	mg	74	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	15.8	%
玉ねぎ	15g	1.1	mg	10.2	%
米・もち米	130g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	15g	0	mg	0	%
卵	M1.5個	0	mg	0	%