健康管理は、食事の管理から。オムライス小のタンパク質の内訳

オムライス小のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （64%）
• 米・もち米 （26.2%）
• 生クリーム（液状） （5.3%）
• ケチャップ （2.5%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （0.97%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1.5個	7.9	g	64	%
米・もち米	130g	3.3	g	26.2	%
生クリーム（液状）	15g	0.66	g	5.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	2.5	%
玉ねぎ	15g	0.14	g	1.1	%
ピーマン	10g	0.09	g	0.73	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.08	%
食塩	1g	0	g	0	%