健康管理は、食事の管理から。オムライス小のビタミンB6の内訳

オムライス小のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （40.1%）
• 米・もち米 （20.2%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• ピーマン （14.8%）
• ケチャップ （9.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.05	mg	40.1	%
米・もち米	130g	0.03	mg	20.2	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	15.2	%
ピーマン	10g	0.02	mg	14.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	9.8	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	15g	0	mg	0	%