健康管理は、食事の管理から。オムライス小の亜鉛の内訳

オムライス小の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （47.8%）
• 米・もち米 （44.5%）
• 生クリーム（液状） （2.6%）
• ケチャップ （2.1%）
• 玉ねぎ （1.7%）
• その他 （1.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	0.84	mg	47.8	%
米・もち米	130g	0.78	mg	44.5	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	mg	2.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	2.1	%
玉ねぎ	15g	0.03	mg	1.7	%
ピーマン	10g	0.02	mg	1.1	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	1g	0	mg	0	%