健康管理は、食事の管理から。オムライス小のカリウムの内訳

オムライス小のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （32.4%）
• 卵 （32.1%）
• 米・もち米 （14.4%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• ピーマン （7.3%）
• その他 （5.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	32.4	%
卵	M1.5個	83.9	mg	32.1	%
米・もち米	130g	37.7	mg	14.4	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	8.6	%
ピーマン	10g	19	mg	7.3	%
生クリーム（液状）	15g	11.4	mg	4.4	%
食塩	1g	1	mg	0.38	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.35	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%