健康管理は、食事の管理から。うどんすきのカリウムの内訳

うどんすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （31.8%）
• 若鶏モモ （21%）
• カツオ昆布だし （16.3%）
• 厚揚げ （6.7%）
• そば（生） （6.5%）
• その他 （17.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中1束	368	mg	31.8	%
若鶏モモ	中0.3枚	243	mg	21	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	189	mg	16.3	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	78	mg	6.7	%
そば（生）	1人前	74.8	mg	6.5	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	6.2	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	48	mg	4.2	%
餅	中1個	33	mg	2.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	2.5	%
うどん（ゆで）	0.5玉	11.3	mg	0.97	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	0.71	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.18	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.02	%