健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （27.3%）
• 砂糖（上白糖） （20.2%）
• 白菜 （13%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• 薄口しょうゆ （9.5%）
• その他 （18.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ5杯	20.1	g	27.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	14.9	g	20.2	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	13	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	11.6	%
薄口しょうゆ	大さじ5杯	7	g	9.5	%
長ネギ	中1本	5.8	g	7.8	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	6.1	%
くずきり（乾）	乾物0.5人前	2.5	g	3.4	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	0.63	g	0.85	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.14	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	g	0	%
春菊	中0束	0	g	0	%
厚揚げ	普通サイズ0枚	0	g	0	%