健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの葉酸の内訳

小松菜と油あげの煮浸しの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 小松菜 （91.5%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）
• 油揚げ （4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

小松菜	30g	33	μg	91.5	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	4.6	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	1.4	μg	4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	μg	0	%