健康管理は、食事の管理から。ロール白菜のカリウムの内訳

ロール白菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （56.7%）
• 鶏ミンチ （25.3%）
• 玉ねぎ （7%）
• 卵 （6.1%）
• 牛乳 （3.5%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	55g	121	mg	56.7	%
鶏ミンチ	20g	54	mg	25.3	%
玉ねぎ	10g	15	mg	7	%
卵	10g	13	mg	6.1	%
牛乳	5g	7.5	mg	3.5	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.7	%
固形コンソメ	0.5g	1	mg	0.47	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%