健康管理は、食事の管理から。インゲンともやしと貝ひものカリウムの内訳

インゲンともやしと貝ひものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さやいんげん （51.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （33.1%）
• 大豆もやし （15.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さやいんげん	20g	52	mg	51.2	%
ホタテ貝（貝柱）	8g	33.6	mg	33.1	%
大豆もやし	10g	16	mg	15.7	%