健康管理は、食事の管理から。ささみとワカメともやしとエノキのカリウムの内訳

ささみとワカメともやしとエノキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （45%）
• エノキダケ （36.4%）
• 大豆もやし （17.1%）
• 生ワカメ （1.3%）
• 米酢 （0.23%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	30g	126	mg	45	%
エノキダケ	30g	102	mg	36.4	%
大豆もやし	30g	48	mg	17.1	%
生ワカメ	30g	3.6	mg	1.3	%
米酢	4g	0.64	mg	0.23	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.01	%