健康管理は、食事の管理から。おからとひじきのカリウムの内訳

おからとひじきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （86.3%）
• おから （6.8%）
• レンコン （4.3%）
• にんじん （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	20g	880	mg	86.3	%
おから	30g	69	mg	6.8	%
レンコン	10g	44	mg	4.3	%
にんじん	10g	27	mg	2.6	%
植物油	1g	0	mg	0	%