健康管理は、食事の管理から。筍と吹きと蒟蒻の食物繊維の内訳

筍と吹きと蒟蒻の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （62.8%）
• ふき （22.7%）
• 板こんにゃく （14.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	83g	1.9	g	62.8	%
ふき	53g	0.69	g	22.7	%
板こんにゃく	20g	0.44	g	14.5	%
植物油	1g	0	g	0	%