健康管理は、食事の管理から。しめじとエリンギとホウレンソウと人参と白滝の炭水化物の内訳

しめじとエリンギとホウレンソウと人参と白滝の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ぶなしめじ （27.2%）
• 糸こんにゃく （24.5%）
• エリンギ （20.2%）
• にんじん （14.7%）
• ピーマン （8.3%）
• その他 （5.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ぶなしめじ	100g	5	g	27.2	%
糸こんにゃく	150g	4.5	g	24.5	%
エリンギ	50g	3.7	g	20.2	%
にんじん	30g	2.7	g	14.7	%
ピーマン	30g	1.5	g	8.3	%
ほうれん草	30g	0.93	g	5.1	%
植物油	2g	0	g	0	%