健康管理は、食事の管理から。オムライス（ハム）のビタミンB2の内訳

オムライス（ハム）のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （84.8%）
• トマトピューレ （3.2%）
• 米・もち米 （3.2%）
• パルメザンチーズ （3.1%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• その他 （3.39%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.28	mg	84.8	%
トマトピューレ	15g	0.01	mg	3.2	%
米・もち米	104g	0.01	mg	3.2	%
パルメザンチーズ	1.5g	0.01	mg	3.1	%
玉ねぎ	37g	0.01	mg	2.3	%
ロースハム	5g	0.01	mg	1.8	%
ケチャップ	10g	0	mg	1.2	%
バター	3.5g	0	mg	0.32	%
こしょう	2振り	0	mg	0.07	%
オリーブオイル	1.5g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%