健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ　1切れのビタミンCの内訳

ロールキャベツ　1切れのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （74.9%）
• 玉ねぎ （19.4%）
• 豚ミンチ （2.9%）
• 牛ミンチ （1.5%）
• 牛乳 （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉0.25枚	5.1	mg	74.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.3	mg	19.4	%
豚ミンチ	10g	0.2	mg	2.9	%
牛ミンチ	10g	0.1	mg	1.5	%
牛乳	9g	0.09	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0	%
こしょう	0.25振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	2g	0	mg	0	%
卵	M0.2個	0	mg	0	%